星辉书院

今天一定要完成的目标：

1.培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉。上午十点睡了半个多小时。下午一点半睡了三个小时，最近几天睡的不太长，睡睡就醒了。最近我感觉自己白天睡不醒，很困，晚上夜里不想睡，都不够我看小说的。最近我的身体很疲惫，心情很不好，就像有心事一样，我也不知道我在烦什么，感觉什么都烦，可是具体说出来也说不出来，看什么都烦，也不想带宝宝出去玩，想自己在家里安静的呆着，或者在床上睡觉或者看小说或者发呆自己独处。

过几天老公出去干活了，也许我自己带孩子在家里，人少了，我自己更有耐心带孩子和处理自己的心情，人少了，我的心也就静了，这样我也能慢慢的处理自己的心情。

2.写完第一百八十八章。今天不想写的，可是一旦我停下来了，我就很难在开始了，以后我要是不想写就不写了，不能开头，一旦开头了就松懈了，所以今天想想我还是继续写吧，所以下午六点多，在李芳这里我就写一些，这样我运动完只需要写一半就行。

3.今天直播运动从七点开始，八点半结束，然后就和老公出去散步到了君丽家，给老公刺血，我自己在椅子上玩手机，想一想我就把今天的视频做好了，然后上传，有空的时候就发布了。

今天不管是运动还是制作短视频，我本来今天不想做的，想要偷懒，不想做的，可是我今天直接做了，也就做了，今天是我进步的很重要的一点。

明天早点去邳州给儿子看眼睛，八点半的预约，所以我要七点就起来，七点半就的出发，所以明天我们要早点出发，早晨起来吃个早餐，早点去排队要很长时间。

今天很放松的写作，发布视频，然后就很悠闲的看小说，困了就睡觉。这个星期我想再加上瘦腿的视频跟练，21天挑战瘦腿打卡，我不只要瘦肚子练出马甲线，还要瘦腿，两个部位同时进行，我瘦腿可以选择一个卡点瘦腿操，三分钟就行，每天练习五遍就是十五分钟，躺在床上就能练习，这样我就能坚持。所以我选择什么锻炼视频，就要选择能坚持的一套，坚持21天，两个月，三个月，坚持三个月一个束假，我看看我的腿到底能锻炼成什么样子，我想看看我腿瘦下来是什么样子的，我的腿到底能有多瘦，马甲线，大长腿练出来我的身材到底可以打造成什么样子！

马甲线，还要练习收肋骨减少肚子上的脂肪，大长腿还要矫正骨盆、腿形、建立足弓力量，瘦大腿赘肉，臀部力量训练翘臀，所以瘦腿的要求还是很多的。

上半身体态矫正还需要改善圆肩驼背、耸肩、瘦大臂、瘦后背、胸部提升挺拔，加强力量训练和重力训练。

六月份体重目标减少十斤，最少瘦到105斤，也是相当于从115瘦到105斤了，后面体重就难减了，我还喂奶不能节食，如何减肥呢？不吃少吃出去吃饭聚餐，油炸食品宵夜少吃，周六可以一次。