星辉书院

今天一定要完成的目标。

1.培养宝宝睡整觉的能力，宝宝容易惊吓，所以睡觉有车的声音特别容易惊吓，所以睡觉不安稳，最近几天没有打空调，所以外面的车辆声音特别大，容易把宝宝惊吓到。上午九点二十睡的，到了十一点，将近两个小时。是因为早晨五点就醒了，昨天晚上一夜老是哭闹，睡没有睡好，到了五点，我实在烦死了，我就把他抱到奶奶房间了。昨天宝宝为什么没有睡好，老是哭闹？空调打着不知道怎么到了九点多后就闷热了，我从26度降到27度还是很热。还有一个原因就是昨天晚上我吃的烧烤油炸食品太多了，太油腻，太辛辣、热量太高，所以晚上睡觉我浑身感觉炎热，产出来的奶也火气大，所以儿子喝了后也很燥热，空调打不起来，所以儿子就睡不好。

昨天为什么吃那么多烧烤？昨天下午带着儿子和女儿在李芳店里玩的，看到别人刷手机视频里的鸡翅，我就特别想吃肉。然后心里就特别想吃烧鸡、红烧肉、鸡腿。还有一个原因，就是我没有想好确定好接下来的打卡内容，我要是确定好了然后拍好今天的视频跟练了我就不会吃的那么嗨了，还有点想要开始前的最后放纵，其实我打算好的休息两天吃两天，可是一旦放松下来就很懒散，不想努力，不想上劲，就像摆烂，就像放纵自己。说实话也不是很想吃，就想要逃避今天的直播运动，就想要逃避运动一个小时。

2.完成今天的写作。每天七点起来，看着女儿练字帖30分钟。就是拼音和数字30分钟。女儿怎么写字都不好看，我可能错了，我应该先从笔画、偏旁、字的结构，每天练习半个小时，坚持两个月，我看看女儿到底能不能脱胎换骨。把他的偏旁找出来让他练习。我给他规定时间，这样做事情就很有效率，让他自己检查作业，做的不好，让他自己检查出来，这样孩子更有自主性，这样以后养成自己检查作业的好喜欢，以后自己反省的更好的习惯。

我做什么呢？我看着他让他不要开小差，坐姿正确，在规定的时间内不能离开座位，不能打断，要集中精神专注练习。

3.今天中午十一点拍好了今天的训练视频，然后今天晚上七点开始直播运动，一个显示，到了八点就结束，每天一个小时的运动。

今天运动的内容：

瘦腿：瘦大腿根赘肉、美化小腿线条拉伸小腿肌肉。每天做五组，十五分钟，拉伸练出漫画腿。

今天跟练做三组12分钟

之前跟练做三组10分钟

有氧无望站立瘦腰增强大腿力量3组，燃烧脂肪、紧实小腹、坚持14天，每天三组，练出紧实的马甲线线条。30分钟。

拉伸小腿放松大腿肌肉，10分钟。骨盆修复，刺激足弓，建立力量。腿部按摩。